Îți explic ce facem, îți urmăresc progresul și personalizez abordarea în funcție de obiectivul, experiența și situația ta.
Sunt Emilian, antrenor personal în Cluj-Napoca. În ultimii 4 ani am antrenat peste 100 de clienți, în sală și online. Am studiat kinetoterapia, apoi două masterate: antrenament și performanță sportivă, respectiv nutriție și calitatea vieții.
500 RON
Prima ședință este gratuită. Dacă decizi să colaborăm, îți construiesc un program de antrenament în jurul obiectivelor tale, îți explic execuția corectă pentru fiecare exercițiu și te supraveghez la fiecare ședință.
Programează o ședință gratuită1500 RON
Programul de antrenament și planul alimentar sunt complet personalizate. Săptămânal avem o ședință de monitorizare (telefonic/videocall) și le ajustăm împreună dacă este nevoie.
Programează o discuție despre coaching500 RON
Completezi un chestionar despre obiceiurile tale alimentare și stilul tău de viață, iar eu îți scriu un plan fără să-ți interzic alimente, care se mulează pe programul tău.
Completează chestionarul400 RON
Programe complete de 12 săptămâni, cu acces la aplicația mea de tracking: două split-uri de antrenament (x3 și x4 pe săptămână), videouri demonstrative, indicații de execuție, serii de încălzire precompletate și pauzele dintre serii.
Vezi programeleÎncă te gândești? Descarcă gratuit ghidul Ce aș fi vrut să știu înainte de prima zi de sală.
„Obiectivul meu înainte să lucrăm împreună era să scad procentul de grăsime și să cresc masa musculară. Mă confruntam cu dureri lombare din cauza execuției greșite pe care o făceam la anumite exerciții. După doar o lună de colaborare, am observat că durerile lombare au dispărut. Sunt foarte mulțumită de acest aspect, deoarece acum știu că riscul de accidentare este cu mult diminuat. După două luni de la colaborare, am observat o creștere a mușchilor fesieri, cât și a forței și energiei mele.
Cel mai mult la colaborare mi-a plăcut că orice întrebare legată de nutriție sau de exerciții a fost abordată și răspunsă cu surse și studii. Se vede că a urmat o facultate în domeniu. Îmi place foarte mult și implicarea antrenorului Emilian în dorința de evoluție a clientului. Nici nu mă gândeam că pot ridica atât de multe kg și pot avansa atât de bine.
Acum, după colaborare, pentru mine s-a schimbat modul în care priveam antrenamentele. Acum sunt parte din rutină și stilul de viață și le văd ca pe o necesitate pentru a avea un somn bun, un corp sănătos, o minte limpede și nu numai! Dacă știam cât de important este un antrenor, aș fi făcut asta de prima oară când am intrat în sală și nu m-aș mai fi expus la atât de multe riscuri de accidentări prin execuția greșită la anumite aparate.”
„Să apuc ziua de mâine... Aveam diverse obiective, forma fizică și forța musculară fiind printre ele, dar datorită vieții, am tot amânat atingerea acestora. N-aveam chef de nimic. Eram extrem de plictisit și indiferent față de tot și de toți.
Am pornit de la 140 kg și am slăbit 17-19 cm din circumferință. Am simțitor mai multă energie decât înainte să încep antrenamentele. Cât despre dureri: după o vârstă, vin și pleacă... mai mult pleacă.
Profesionalism, antrenamente bine structurate și informații de ultimă oră în domeniu.
Ca un nou-născut: zburd ca o capră neagră și mănânc cât o vacă gestantă... lapte nu dau, încă. Abia aștept să merg la sală în fiecare dimineață.
Per total, a fost un an obositor fizic, dar mă simt mult mai bine decât la început. Pe plan mental, mersul la sală reprezintă pentru mine o mare relaxare și un mod benefic de a-mi începe ziua. Avantajele obținute în acest an se datorează în foarte mare măsură domnului Popia și antrenamentelor concepute de el.”
„Obiectivul meu inițial a fost creșterea în greutate într-un mod sănătos. Am considerat că sunt prea slabă înainte să merg la sală.
Creșterea masei musculare, tonifiere, mai multă energie și stare de bine după antrenamente.
Ca o primă observație a fost implicarea și organizarea pe care ai arătat-o încă de la primul antrenament. Ai ținut cont de obiectivele mele și ai venit cu completări pentru a ajunge la rezultatele pe care mi le-am dorit. Îmi place faptul că antrenamentele sunt organizate, știm exact ce antrenament urmează să facem și că putem ține evidența cu număr de repetări, greutăți și altele în aplicația propusă de tine.
Faptul că ești o persoană implicată în munca pe care o faci m-a ajutat mult să continui antrenamentele, faptul că am primit suport constant. Am reușit să cresc în greutate și să-mi formez obiceiuri mai bune legate de alimentație, sunt mai organizată cu mesele.”
„Înainte să încep colaborarea, aveam ca obiectiv principal să slăbesc și să îmi recâștig energia, dar și să îmi schimb stilul de viață. Porneam de multe ori cu intenții bune, însă nu aveam un program constant și calibrat pe nevoile mele, iar acest lucru mă făcea să pierd motivația și să renunț.
Când am început, aveam 117,5 kg și o lipsă permanentă de energie. În cadrul colaborării, am reușit ca în aproximativ 8 luni să slăbesc 24 kg, ceea ce pentru mine a fost un rezultat foarte important. Pe lângă scăderea în greutate, am simțit o schimbare majoră și în nivelul de energie, rezistență și stare generală.
Cel mai mult mi-a plăcut faptul că totul a fost organizat și adaptat pentru mine. Am primit un plan clar, am învățat să fiu disciplinat și am fost ajutat să depășesc perioadele dificile în care simțeam că nu mai pot continua. Am înțeles că fiecare set și fiecare repetare contează și că progresul real vine din consecvență.
Acum mă simt mult mai bine, atât fizic, cât și mental. Am mai multă energie, mai multă încredere în mine și un stil de viață mai echilibrat. Această colaborare m-a ajutat să îmi construiesc o rutină sănătoasă și să înțeleg că rezultatele vin atunci când ai un plan bun și îl urmezi constant.”
„Am ajuns într-o sală de sport la recomandarea medicului, pentru creștere în masă musculară și greutate, care să mă ajute la problemele cu coloana vertebrală. Deși la început am avut o atitudine reticentă, pot să spun fără nicio exagerare că viața mea s-a schimbat complet.
Progresul, la mine personal, nu a fost foarte rapid, eu având o subponderalitate destul de mare, dureri foarte mari și energie zero. Cu susținerea antrenorului Emilian Popia, am reușit să acumulez masă musculară, kilograme în plus și reducerea durerii în proporție de 90%.
Nu aș fi reușit fără Emilian, un tânăr antrenor minunat, comunicativ, profesionist, care explică cu răbdare tehnica corectă de execuție a exercițiilor după un plan personalizat potrivit nevoilor mele. Inclusiv plan alimentar.
Nu regret nicio clipă colaborarea mea cu antrenorul Emilian Popia, dimpotrivă, sper să colaborăm cât mai mult și îi mulțumesc pentru răbdare și profesionalism. Recomand cu drag.”
„Obiectivul meu era să-mi întăresc musculatura spatelui, deoarece sufăr de hernie discală L4-L5, să reglez colesterolul din corp, atât LDL cât și HDL, să ies din starea de sedentarism și, de ce nu, să-mi modelez corpul. Mă confruntam cu sedentarism, dureri ale spatelui de la hernia discală și colesterol mărit.
Ca rezultate pot enumera câteva: nu mai am dureri de spate, forma corpului meu a suferit modificări vizibile în sensul bun, valorile colesterolului au scăzut, am mai multă energie pe întreg parcursul zilei.
Colaborarea cu tine îmi place mult, deoarece intuiești exact de ce am nevoie pentru starea mea de bine, seriozitatea și profesionalismul de care dai dovadă.
Acum mă simt mult mai bine, mai energic, mai tonifiat, în formă, și nu mai am diverse dureri. Pentru mine acest lucru înseamnă un stil de viață benefic organismului, corpului și mentalului meu.”
„Mă confruntam cu câteva kilograme în plus, încredere în mine scăzută și musculatură slab dezvoltată.
Am fost plăcut surprinsă atunci când durerile mele de spate s-au ameliorat drastic, datorită dezvoltării musculaturii spatelui. În plus, am devenit mult mai energică, puternică și sigură pe corpul meu.
Cunoștințele și experiența lui Emilian m-au ajutat să ajung în cel mai eficient mod la rezultate vizibile și măsurabile.
Colaborarea cu Emilian m-a făcut să îmi schimb stilul de viață, să fiu mai activă și să am o alimentație care să îmi susțină progresul obținut la sală. Cunoștințele lui despre nutriție mi-au fost de mare ajutor în a avea o dietă mai echilibrată și mai potrivită pentru nevoile mele personale.”
„Obiectivul era și este îmbunătățirea masei musculare și slăbit. Mă confruntam cu dureri de spate, cervical și lombar. Durerile de coloană s-au ameliorat.
În colaborare am apreciat faptul că am primit argumente și explicații profesionale, inclusiv pe partea de kineto, chiar dacă anumite întrebări se repetau. Plus flexibilitatea programului atunci când a fost cazul.
Până în prezent consider că s-a îmbunătățit musculatura spatelui și, într-o oarecare măsură, masa musculară. Scopul meu este o musculatură cât mai definită. Apreciez de asemenea și explicațiile de pe partea de nutriție pe care le-am solicitat.”
Dacă vrei să te antrenezi în siguranță, să îți schimbi compoziția corporală sau să crești în masă musculară, scrie-mi.
Antrenor personal @ 18Gym Mărăști Fabricii, Cluj-Napoca
