Resurse gratuite.
Ce aș fi vrut să știu
înainte de prima zi de sală
Ghid PDF
13 pagini
Alege ghidul dacă vrei să înțelegi cum să-ți organizezi primele săptămâni în sală.
Primele 4 săptămâni în sală: ce să faci, ce să ignori și de ce. Frecvență, progresie, proteine, carbohidrați, grăsimi, suplimente și stil de viață.
Primește ghidul pe emailCalculator de calorii
și macronutrienți
Instrument
Alege calculatorul dacă vrei o estimare inițială pentru calorii și macronutrienți.
Completezi vârsta, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Vezi o estimare a caloriilor pentru menținerea greutății, apoi alegi obiectivul și primești cantitățile de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Deschide calculatorul