The Glow
Conceput pentru femeile care vor să-și dezvolte predominant trenul inferior, fesierii și coapsele, într-un program care antrenează toate grupele musculare. Alegi frecvența, x3 sau x4, și ai aplicația în care îți urmărești progresul, demonstrații video și indicații pentru fiecare exercițiu.
acces instant, prin email
Program scris de Emilian Popia, antrenor personal în Cluj-Napoca. Licență în Kinetoterapie și Motricitate Specială, masterat în Antrenament și Performanță Sportivă, masterat în Nutriție și Calitatea Vieții.
Ți se potrivește dacă ai acces la o sală cu echipament standard și poți urma singură un program de antrenament.
- Două planuri de antrenament, full body și upper cu lower
- Videouri cu execuția corectă
- Aplicație de tracking
- Glosar cu exerciții alternative
- Ghid de folosire și progresie
Garanție 14 zile. Dacă programul nu e pe măsura așteptărilor tale, trimite-mi un email și primești banii înapoi, fără întrebări suplimentare.
Dacă ai dureri articulare sau musculare, o afecțiune medicală diagnosticată sau ai nevoie de adaptări de precizie, cere mai întâi recomandarea unui medic. Pentru un program adaptat contextului tău, vezi coachingul online.
Cum arată
pe dinăuntru
Manualul
și aplicația
Întrebări despre program
Am nevoie de acces la o sală de fitness sau pot face de acasă?
E un program construit strict pentru sală. Ai nevoie de acces la echipament standard.
Este indicat începătorilor?
Da, planul e construit să fie sigur pentru începători. Nu conține exerciții riscante precum îndreptări, genuflexiuni libere cu bara sau împins la piept cu bara liberă.
Cât durează până primesc planul după plată?
Primești instant un email cu contul tău: dai un click, setezi o parolă și ai acces la plan și la aplicația de tracking.
Cum funcționează aplicația de tracking?
Este ca orice altă aplicație pentru telefon. Intri, îți notezi datele pentru fiecare antrenament, kilograme și repetări, schimbi exercițiile dacă nu ai acces la anumite aparate, iar tot progresul este salvat în contul tău, pe orice dispozitiv. Aplicația conține două planuri de antrenament cu două frecvențe diferite, x3 și x4 pe săptămână, cu posibilitatea de a comuta oricând între ele pentru flexibilitate maximă.
Ce se întâmplă după cele 12 săptămâni?
Poți continua să folosești planul, schimbând exercițiile cu altele din glosar. Dacă dorești ceva personalizat, putem începe procesul de coaching online împreună.
Pot cumpăra planul dacă am o afecțiune medicală?
Planul în sine nu e problema, ci implementarea și aplicarea lui. Anumite afecțiuni medicale au particularități ce necesită adaptări individuale. Dacă ești în situația asta, îți recomand să mergem pe coaching online și să personalizăm planul pentru contextul tău medical specific.
Dacă nu sunt mulțumit, primesc banii înapoi?
Da. Garanție 14 zile. Dacă planul nu e pe măsura așteptărilor tale, trimite-mi un email și primești banii înapoi, fără întrebări suplimentare. Detalii complete în Termeni și confidențialitate.
Dacă ai altă întrebare, scrie-mi și îți răspund.