The Grind
Conceput pentru bărbații care vor să-și dezvolte armonios musculatura corpului, cu volumul împărțit pe toate grupele musculare. Alegi frecvența, x3 sau x4, și ai aplicația în care îți urmărești progresul, demonstrații video și indicații pentru fiecare exercițiu.
acces instant, prin email
Program scris de Emilian Popia, antrenor personal în Cluj-Napoca. Licență în Kinetoterapie și Motricitate Specială, masterat în Antrenament și Performanță Sportivă, masterat în Nutriție și Calitatea Vieții.
Ți se potrivește dacă ai acces la o sală cu echipament standard și poți urma singur un program de antrenament.
- Două planuri de antrenament, full body și upper cu lower
- Videouri cu execuția corectă
- Aplicație de tracking
- Glosar cu exerciții alternative
- Ghid de folosire și progresie
Garanție 14 zile. Dacă programul nu e pe măsura așteptărilor tale, trimite-mi un email și primești banii înapoi, fără întrebări suplimentare.
Dacă ai dureri articulare sau musculare, o afecțiune medicală diagnosticată sau ai nevoie de adaptări de precizie, cere mai întâi recomandarea unui medic. Pentru un program adaptat contextului tău, vezi coachingul online.
Cum arată
pe dinăuntru
Manualul
și aplicația
Întrebări despre program
Am nevoie de acces la o sală de fitness sau pot face de acasă?
E un program construit strict pentru sală. Ai nevoie de acces la echipament standard.
Este potrivit pentru începători?
Da, dacă poți să te antrenezi fără supraveghere directă. Programul folosește exerciții cu un grad redus de complexitate și include demonstrații video, explicații de execuție și alternative pentru echipamentul disponibil.
Cât durează până primesc planul după plată?
Primești instant un email cu contul tău: dai un click, setezi o parolă și ai acces la plan și la aplicația de tracking. Dacă nu îl găsești, verifică folderul Spam, apoi scrie-mi la coach@emilianpopia.ro.
Cum funcționează aplicația de tracking?
O folosești de pe telefon sau calculator. Îți notezi greutățile și repetările după fiecare antrenament, alegi exerciții alternative când nu ai acces la un aparat, iar progresul rămâne salvat în cont. Poți comuta între varianta cu trei și cea cu patru antrenamente pe săptămână.
Ce se întâmplă după cele 12 săptămâni?
Poți continua să folosești planul, schimbând exercițiile cu altele din glosar. Dacă dorești ceva personalizat, putem începe procesul de coaching online împreună.
Pot folosi programul dacă am dureri sau o afecțiune medicală?
Programul nu înlocuiește evaluarea sau recomandarea unui profesionist medical și nu se adaptează automat unei afecțiuni. Cere mai întâi recomandarea medicului sau kinetoterapeutului care îți cunoaște situația. Dacă poți face antrenament cu greutăți, dar ai nevoie de adaptări individuale, putem discuta despre coaching online.
Dacă nu sunt mulțumit, primesc banii înapoi?
Da. Garanție 14 zile. Dacă planul nu e pe măsura așteptărilor tale, scrie-mi la coach@emilianpopia.ro și primești banii înapoi, fără întrebări suplimentare. Detalii complete în Termeni și confidențialitate.
Dacă ai altă întrebare, scrie-mi la coach@emilianpopia.ro.